يمكن أن تعاني العروس من تكدّس بعض الكيلوغرامات الزائدة التي تؤثر سلباً على إطلالتها يوم زفافها.وتزداد عادةً مشكلتها سوءاً بسبب انشغالها في فترة ما قبل الزفاف وتوجهها إلى عادات سيئة تساهم في زيادة وزنها لذا عليها أن تبحث عن حل جذري لهذه المشكلة وهي تجنب وقوعها أساساً بالتزام الطعام الصحي.

تنشغل العروس في فترة ما قبل الزفاف كثيراً ،ما بين التحضيرات للزفاف والمسؤوليات والواجبات اتجاه الأهل والأصدقاء ،و تقع العروس في مشكلة الوجبات السريعة،فلا وقت لديها لطعام الإفطار أو للغذاء الصحي ،خاصة وهي تلبي دعوات الطعام هنا وهناك، أو تخرج برفقة خطيبها إلى المطاعم ،للحصول على ساعات قليلة من الراحة ،تضغط العروس على نفسها كثيرا قبل موعد الزفاف في إتباع حمية غذائية من أجل إنقاص وزنها عدة كيلو جرامات لتبدو في أبهى صورة في ليلة عمرها ،وتبدأ بالمعاناة لتحقيق المعادلة الصعبة (الرشاقة والصحة معا) في غضون أسابيع قليلة، لذلك ننصح العروس بتناول أهم الأطعمة التي تساعدها في المحافظة على رشاقة جسمها.

الموز:

الموز ضروري لصحة العروس التي تجهز لحفل زفافها وتعاني من التعب والإرهاق خاصة وأنها تبذل مجهودا جسمانيا وترهق نفسها كثيراً في سبيل تحقيق الأفضل ليوم زفافها ،فهو غني بالعديد من المعادن كالكالسيوم‏,‏ والحديد‏,‏ والفوسفور ولاحتوائه علي مجموعة من الفيتامينات الهامة مثل أ‏,‏ب‏1,‏ ب‏2,‏ب‏6,‏ ب‏12‏ فيزود العروس بالطاقة الضرورية التي هي بحاجة إليها.

لحم الدجاج:

ينصح بتناول لحم الدجاج الخالي من الدهن فهو من أفضل أنواع اللحوم وهذا ما أظهرته الدراسات لزيادته الكتلة العضلية في الجسم، وينصح به من يمارسون الرياضة ومن يعانون من الإرهاق والتعب لذلك فهو مفيد للعروسين

السمك:

ليس هناك من عروس الا وتصاب بالتوتر لذلك ننصحها باللجوء إلى تناول السمك لأنه من الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة "أوميغا- 3" ،الذي يقف بوجه التوتر والاكتئاب والقلق ويمنح الشعور بالأمل ويقضي على الاضطرابات المزاجية

السلطة والخضروات:

على العروس أن تدخل الخضار والسلطات على نظام غذائها اليومي نظراً للفوائد الغذائية الكثيرة الموجودة فيها

الماء:

للماء دور رائع في تخليص الجسم من السموم ،فنحن بحاجة إلى ما لا يقل عن 8 أكواب لتحسين أداء الجهاز الهضمي لدينا وصيانة جمال البشرة.